【しゃべくり】で紹介された快眠術の方法は?寝る前3分でよく眠れる?!

9月3日放送の【しゃべくり007】なかなか寝付けない人が快眠できる方法が紹介されました!

眠りが浅かったり、悪い夢をみてしまったりと、睡眠にストレスを感じている現代人は多いのではないでしょうか?

ただでさえ短くなっている睡眠ですが、せめて気持ちよく眠れるようになりたいですよね!

今回は寝る前3分間で熟睡できる方法をご紹介します!!

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寝る前3分でぐっすり眠れる?!

用意するものは、スプーン2本のみ!

カレーを食べるようなスプーンを2本用意しましょう。

両手にスプーンを持つ

人差し指をスプーンのくぼんでいる面に当てて、両手にスプーンを持って、丸くなっている方をこめかみに当てます。

こめかみに当てたスプーンでグリグリ

両手に持ったスプーンの丸い面ををこめかみに当てます。

スプーンを抑えたままキツネ目

こめかみに当てたスプーンはグリグリと老廃物が溜まって硬くなったリンパを流すイメージです。

こめかみを釣り上げるようにグッと抑えてキツネ目になるように釣り上げます。

この状態を5秒間キープして3セット!これだけ!

 

 

やるのはこれだけ!

これを3分間続けるのですが、やってみるとかなりスッキリします!こめかみの辺りをほぐしてあげるとリラックスして悪い夢や考え事から解放されるんだとか?!

これは必見ですね!

実際にやってみると、なんだかぽかぽかと温かくなるような感じになってきますよ!代謝が上がっているのでしょうか?

これで睡眠前の準備体操は完了です。

あなたの睡眠が劇的に変わるかも?!

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現代人は睡眠不足?!

人間ま毎日寝ますよね。

人間にとって睡眠は非常に重要なんです。まあ、わかってはいるもののどうしても時間が取れなかったり、ストレスや心配事でなかなか眠りつけなかったりということもありますよね。

私自身、満足な睡眠をとっている自信はありません。

実は人間は、睡眠をとっている間に記憶の整理をしています。

我々の脳は睡眠の間に、嫌なことは忘れ楽しい思い出をインプットしようとしています。つまり、毎日質の良い睡眠を取ることで感情をリセットしていると言っても過言ではなりません。

スマホなどのブルーライトも睡眠不足に影響しているそうです。ブルーライト買っとの

人間は太陽の光を浴びて体内時計をリセットし、同時に眠気からも解放します。

最近では小学生でさえスマホを持っているようなちょっと驚きの時代ですが、子どもたちにもブルーライトによる注意が必要になっています。

スプーンマッサージをを実践して、質の高い睡眠時間を確保してみてはいかがでしょうか?

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